Che bello! Finalmente un'altra giornata inizia! Quanti di noi hanno questo entusiasmo? Se ci guardiamo in giro, pochi. Grazie a dio, mi alzo al mattino con entusiasmo e freschezza, desideroso di fare ciò che va fatto. Quest'ultimo aspetto è essenziale per la salute psicofisica. Nauli, una delle prime tecniche del Kriya Yoga che ho imparato quasi trent'anni fa, mi ha dato grandi soddisfazioni. Ovviamente non basta, bisogna disegnare un percorso più lungo e diversificato per alzarsi ogni mattina contenti. Qui, ti spiegherò brevemente come si fa Nauli. Praticarlo, può rivelarsi un valido alleato nel migliorare la digestione, aumentare l'energia, contribuendo a ridurre lo stress accumulato nella vita quotidiana.

Sarebbe ideale introdurre Nauli al mattino, appena svegli e a digiuno, per massimizzare i benefici di questa pratica. Nella foto, ti mostro una modalità più facile in cui l'addome, viene risucchiato e mantenuto al centro. Prima di iniziare, è fondamentale espirare completamente e mantenerti in assenza di respirazione per qualche secondo mentre tieni dentro l'addome.

Per manifestare i suoi effetti positivi su corpo e mente, Nauli va praticato almeno per 20' di fila, facendo qualche breve pausa.

Sri Pranidhana 

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